Merkitse ylös ajankohta, jolloin murrat arjen kahleet ja runnot ideakoneiston liikkeelle. Käytä luovuuttasi ongelmien ratkaisuun tai löydä valmiita vinkkejä blogistani. Viihdytän ja autan ajattelemaan arkisia asioita luovasti.

Blogini alttarille on uhrattu röökit, veret ja kyyneleet. Ota askel kohti uutta luovaa lifestyleä ja vinkkaa teksteistä myös aiheista kiinnostuneille kavereille. Raapustukseni ovat hurjan ajatustyön ja elämänkokemuksen sulava cocktail, joka survotaan bittimuotoon kaiken kansan saataville.

Kaiken takana on luovan ajattelun avulla vastauksia etsivä yksilö: Miten tekisin tämän paremmin?

Näytetään tekstit, joissa on tunniste terveys. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste terveys. Näytä kaikki tekstit

perjantai 24. lokakuuta 2014

[Haaste] Sokerimörkö lukkojen taakse jouluun asti!

Viime keväänä hammaspeikkoja nälkiinnytettiin porukalla jättämällä sokeriset herkut pois huhtikuusta juhannukseen. Nyt on tullut aika puhdistaa kroppa valkeasta kidemössöstä uudelleen.

Tule mukaan uuteen Sokerikapinaan ja vapaudu sokerin vallasta!



Tapahtuma ja vertaistukea Facebookissa: Sokerikapina vol2 

Yhtälailla voit osallistua vain päättämällä jättää sokeriherkut pois jouluun asti. Muistahan kutsua ystävätkin mukaan!

Näillä vinkeillä onnistuin viimeksi: Hei hei sokeriherkut



maanantai 11. elokuuta 2014

Avustajakoirista upea tietopaketti Koiramme -lehdessä

Hanki käsiisi uusin Koiramme-lehti, niin pääset tutustumaan monipuolisen artikkelin mukana ihaniin hyötykoiriin! Jos et ole Kennelliiton jäsen, vilkaise jospa lehti löytyisi lähimmästä kirjastosta.

Koiramme 7-8/2014 - Avustajakoira on tehokas apupaketti
Teksti: Riittamaija Ståhle
Kuva: Aino Pikkusaari
Avustajakoira auttaa arjessa, kun ohjaajan fyysiset kyvyt ovat syystä tai toisesta rajoittuneita - esimerkiksi vammautuminen tapaturman seurauksena. Nämä monipuoliset työkoirat osaavat lukuisia taitoja, jotka helpottavat ohjaajan arkea ja lisäävät omatoimisuutta.

Erityiskoulutettu karvakorva voi esimerkiksi laittaa pyykit koneeseen, tuoda tippuneen kännykän ohjaajalle, tarjota pyörätuolin kanssa liikkuvalle vetoapua ylämäessä, tilata hissin ja avata ovia. Lisäksi koira on piristävä lenkkikaveri ja luotettava ystävä.

Avustajakoiran tunnistaa virallisesta työliivistä ja koiraa ei saa häiritä sen työaikana.
Kuvassa avustajakoira Ville, jonka rapsutukseen tyttäreni sai poikkeusluvan :)


Tutustu lisää näihin arjen sankareihin
Blogissani tunnisteella "Avustajakoira"
Koiramme-lehti 7-8/2014 - "Avustajakoira on tehokas apupaketti" s. 34-42 (Lehtiartikkelin teksti: Riittamaija Ståhle ja kuvat: Aino Pikkusaari)
Invalidiliiton sivuilla
Potkua2014 -tapahtuman sivuilta
Avustajakoira ry:n sivuilta

Kiitokset kaikille avustajakoiratoimintaa tukeville sekä rapsutukset näille ihanille sankarikoirille <3


Sukelletaanko yhdessä SoMeen?


lauantai 9. elokuuta 2014

LapsellinenLauantai: Leikkien lekuri tutuksi

Jokainen sairastuu joskus, mutta pienten ihmisalkujen sairastuminen järkyttää koko perheen arjen hetkellisesti. Välillä tauti lannistuu kotikonstein, välillä tarvitaan tohtoria. Tohtorissa käynti sekä lääkityksen antaminen voi olla lapselle pelottava ja jännittävä asia, joten miksei niihin tutustuttaisi leikin avulla jo etukäteen!

Pikaista paranemista myös Repolaiselle!

Aloittakaa tohtorileikit silloin, kun lapsi on terve. Tällöin toimenpiteiden perussävy lapsen mielikuvissa on positiivinen, koska hänellä ei oikeasti ole tukalaa oloa tai kipua. Lisäksi toimenpiteet käydään rauhallisesti selostaen ja leppoisasti leikkien läpi vanhempien kanssa, jolloin lapsi kokee olonsa turvalliseksi. Näin eri toimenpiteiden mieleenpalauttaminen on helpompaa silloin, kun on tosi kyseessä.

Tee heti alussa selväksi, että vain aikuinen käsittelee lääkeaineita sisältäviä pulloja. Selitä toimenpide aina lapsen kehitystasoon nähden sopivalla termistöllä ja tee ensin samat asiat itsellesi.

Jaa leikit pieniin ja hauskoihin osioihin, joihin voitte myös palata myöhemmin uudestaan. Anna lapsen kysellä vapaasti ja vastaa parhaasi mukaan. Jos johonkin kysymykseen ei löydy suoraan vastausta, voitte tarkistaa sen yhdessä myöhemmin.

Leikkivinkkejä pikkuihmisen huoltoon 

Otattehan kuitenkin huomioon, että laatimani lista perustuu täysin omiin kokemuksiini 2,5-vuotiaan taaperon äitinä, eikä minulla ole (ensiapukurssien lisäksi) minkäänsortin terveydenhoitoalan koulutusta. Leikkimisestä minulla sen sijaan on vuosikymmenten vankka kokemus.

1. Haavan putsaus ja laastarointi

Piirrä itsellesi ja lapselle huulipunalla leikkihaavat. Hoitakaa ne yhdessä kuntoon vaihe vaiheelta. Selitä lapselle eri toimenpiteet sekä se, miksi mikäkin asia tehdään. Aloittakaa "haavan" suihkuttelusta vedellä ja edetkää pitkän kaavan mukaan desinfiointiaineella putsaukset, kuivaukset, mahdolliset lääkesalvat ja laastarointi.

Anna lapsen olla aktiivisesti mukana hoitamassa, suihkuttelemassa ja laastaroimassa. Anna hänen myös laastaroida ja hoitaa esimerkiksi rakkaita pehmoeläimiään.

2. Korvien, nenän ja nielun tutkiminen

Selitä lapselle toimenpiteet yksitellen, jonka jälkeen voitte ensin suorittaa tarkistuksen pehmolelulle. Tärkeintä on, että lapsi ymmärtää näiden toimenpiteiden olevan olennainen osa lääkärin vastaanotolla suoritettavaa tutkimusta ja ne olisivat tuttuja lapselle jo ennen lekurissa käyntiä.

Korvat: "Kurkistelkaa" korviin esimerkiksi korvakuumemittaria leikkivälineenä käyttäen. Voitte vaikkapa "etsiä" päivän hauskinta ideaa tai miellyttävintä muistoa korviin kurkkaamalla. Harjoitelkaa samalla paikallaan oloa koko tutkailun ajan.

Nenä: Laittakaa päänne vuorotellen kenoon ja tutkikaa toistenne sieraimia. Voitte vaikka leikkiä etsivänne turkoosia nenäkarvaa tai pinkkiä räkäknölliä. Kunhan ajatus on huvittava eikä lainkaan pelottava lapsen näkökulmasta. Voitte ottaa lisämausteeksi leikkiin myös taskulampun, jolla sierainten tutkailu on vielä hauskempaa!

Nielu: Ottakaa peilin edessä leikkimielinen kisa, kumpi saa suunsa enemmän ammolleen. Tämän jälkeen sanokaa vuoretellen "Aaaaaaa" eri korkeuksilta. Toistakaa uudelleen, mutta tällä kertaa kieli ulkona. Muista kuitenkin leikin lomassa myös selittää, miksi moista harjoittelette.

3. Nestemäisen lääkkeen antaminen ruiskulla

Annostele lääkeruiskuun hedelmäsosetta sen verran kuin esimerkiksi nestemäisen kipulääkkeen annostus olisi. Truuttaa se lapsen suuhun, jotta ruiskulla annostelu tulisi tutuksi.

Samalla näette, kuinka monessa osassa lääke olisi annosteltava, jotta se on helppo lapsen niellä. Painota, että kyseessä on nyt leikki, mutta lapsen sairastaessa lääke annettaisiin hänelle näin.

4. Hammastarkastus

Hampaiden harjaus on tehtävä aamu- ja iltarutiiniksi mahdollisimman varhain. Samalla lapsi tottuu pienestä pitäen siihen, että hampaista on tärkeä huolehtia ja että hammashoitoon tarvitaan erilaisia välineitä ja aineita, kuten hammasharja ja hammastahna.

Myös suun kunnon säännöllinen tarkistaminen pitäisi kuulua rutiineihin jo kotosalla, sillä hampaiden puhkeamista, reikiintymistä ja muita suun mielenkiintoisuuksia on seurattava, jotta osataan hakeutua hoitoon tarvittaessa. Kun lapselle suun tarkistaminen on rutiininomainen toimenpide, ei se ole läheskään yhtä pelottavaa enää hammaslääkärissäkään.

Pyydä lapsi selinmakuulle ja avaamaan suunsa. Älä koskaan avaa suuta väkisin! Jos lasta kiinnostaa numerot tai kirjaimet, voit luetella ääneen niitä samalla kun "lasket" hampaita. Kiinnitä kuitenkin samalla myös huomiota hampaiden ja ikenien kuntoon.

Jos lapsi ei halua avata suutaan, voit kokeilla houkutella häntä siihen vaikkapa tarroilla: Lapsi saa yhtä monta tarraa kuin suussa on hampaita. Isommalle lapselle voi tulostaa huoneen seinälle jopa hammastarkastusdiplomin, jossa on tyhjiä paikkoja uusille tarroille. Tällöin joka tarkastuksesta diplomi täytyy aina yhdellä tarralla.

5. Sydämen ja keuhkojen kuuntelu

Jos kotinne varustukseen ei satu kuulumaan oikeaa tai leikkistetoskooppia, väsää sellainen nopeasti teippaamalla pilttipurkin kansi nappikorvakuulokkeiden päähän. "Kuunnelkaa" sydänääniä rytmileikin avulla: pa-pam, pa-pam, pa-pam. Harjoitelkaa myös syvään hengittämistä sekä tee-se-itse-stetoskoopin kosketusta iholla.

Hauskoja leikkihetkiä kaikille ja toivottavasti pysytte terveinä ja iloisina! 

Tutustu myös pariin reseptiin flunssaiselle lapselle aiemmasta kirjoituksestani:


SoMe-koordinaatit täältä [klik], tule sukeltelemaan kanssani!





keskiviikko 16. huhtikuuta 2014

Live@ - Verenluovutus SPR, Espoo

Bloggaaja luovuttaa verta, luovuta sinäkin! Tällä kertaa tekstiä livenä paikan päältä Espoosta (Iso-Omena). Tankataan veripankki täyteen Pääsiäisen varalle!

Viikko sitten seuratessani Veripalvelun verkkosivujen tilannetta eri veriryhmien tarpeesta oli omaa veriryhmääni riittämiin. Tällöin päätin testata veriplasmanluovutusta, kunhan edellisen verenluovutuksen varoaika on päättynyt. 


Kun oman veriryhmän veripisara näyttää tältä, se merkitsee, että luovuttajia tarvitaan pikaisesti. Kuva Veripalvelun sivuilta.


Suunnitelmiin tuli kuitenkin muutos, sillä tänä aamuna tilannetta netistä tarkistaessani ruudulla olikin vastassa surullinen veripisara! Tämä tarkoittaa, että myös edustamalleni veriryhmälle on tarvetta ja verenlahjoittajia toivotaan tekemään luovutus mahdollisimman nopeasti.


Veripalvelun auttava puhelin ohjaa (0800 0 5801)

Tänään on se päivä, jolloin voin käydä luovuttamassa verta uudelleen. Niinpä heti aamusta soitin maksuttomaan palvelunumeroon, jossa iloinen veripalvelun työntekijä tarkisti lähimmän luovutuspisteen ja kertoi sen yhteystiedot ja aukioloajat. Näinpä autoni nokka suuntautui kohti Espoota. 

Elämäni ensimmäiseen verenluovutukseen menin viimeksi tiukan aikataulun takia syömättä, joten nyt suuntasin heti lounaalle odottelemaan toimiston aukeamista. Kun muistaa huolehtia syömisistä ja vedenjuonnista on suurempi todennäköisyys, ettei luovutuksen jälkeen tule mitään outoja tuntemuksia - esimerkiksi huimausta tai heikotusta. Nyt joudun vielä jännittämään sitä, riittääkö alarajoilla roikkuva hemoglobiini verenluovutukseen tänään - jaiiikks! Naisilla hemoglobiinin alaraja on 125 ja viimeksi pääsin juuri ja juuri osallistumaan veritalkoisiin tuloksella 127.

Verenluovuttajia tarvitaan - sopisitko sinäkin luovuttajaksi?

Voit testata websivujen avulla, sopisitko sinäkin luovuttajaksi. Verenluovutus on helppo ja nopea toimenpide ja yhdellä luovutuksella saadusta verestä on mahdollista auttaa useita eri potilaita. Koska verivalmisteita ei voi säilöä pitkään, on toivottavaa luovuttaa verta säännöllisesti. Esimerkiksi pääsiäisen aikana osa luovutuspisteistä on auki myös Lankalauantaina!

Ei kannata harmitella, mikäli et soveltuisikaan itse luovuttajaksi. On muitakin tapoja auttaa! Esimerkiksi voit perustaa oman "Veriryhmän" - porukan, joka käy yhdessä luovuttamassa verta. Voit vaikkapa toimia tälläisen poppoon organisaattorina tai ylimmäisenä kuljetuspäällikkönä. Lisäksi voit myös järjestää verenluovutuskampanjan, katso lisätietoja Veripalvelunsivuilta tästä.

Hetki vielä, sitten ojennan auttavan käteni

Espoon toimisto avautuu tunnin päästä. Nyt nautiskelen vielä tee-kupposesta kunnes siirryn tutustumaan minulle uusiin tiloihin ja tietenkin valmistautumaan luovutukseen. Vaikka eipä se valmistautumista juuri tarvitse. Mene paikan päälle, ilmoittaudu (henkilöllisyystodistus mukaan), odota vuoroasi ja kääri hihasi. Jälkeenpäin sitten vielä kupponen kuumaa. 

Jatkan tämän tekstin päivittämistä tilanteen edetessä - live@ Verenluovutus.


The Verenluovutus - klo 12:00-12:33

Ilmoittautumisen ja lomakkeentäytön jälkeen pääsin ensimmäisenä luovuttamaan verta. Hemoglobiini oli tällä kertaa 131, joten pääsin siis tositoimiin! Sain vielä rautakuurin mukaani syntynyttä hb-vajetta paikkaamaan.

Tekniikka kuitenkin petti minut: digikameraa ei löytynyt aamulla ja kännykällä piti kuvata video neulan laitosta. Kännykkä zippasikin ratkaisevalla hetkellä. Neula oli nopeasti ja kivuttomasti paikoillaan, joten tyytyminen on pariin kännykkäkuvaan. Pussi täyttyi alle viidessä minuutissa ja hetken lepäilyn jälkeen siirryin kahvioon välipalalle. Olisihan telkkarista voinut pidempäänkin tuijotella saippuasarjoja ja rupatella mukavia muiden kanssa, mutta seuraavat olivat jo vuoroaan odottelemassa.

Kuvia luvassa myöhemmin, sillä parkkiaikani umpeutuu nyt. Kaikkia omituisuuksia täällä kaupungissa joutuukin miettimään. T: "Maalainen"

Ensimmäisen puolen tunnin aikana paikalla oli iloinen henkilökunta sekä kuutisen kappaletta muitakin verenluovuttajia hymyssä suin. Kiitos paljon Veripalvelulle ja Espoon toimipisteelle! Nähdään taas pian! <3



Viihtyisät ja tyylikkäät tilat toivottavat tervetulleeksi Espoon verenluovutustoimistoon. Välipalaa on tarjolla luovuttajille.

Ammattitaitoinen ja iloinen työntekijä laittoi neulan nopeasti ja kivuttomasti. Luovutus voi alkaa!

Juuri kun tv:n saippuaoopperassa oli jännä paikka, pussi olikin jo täynnä! Alle 5 minuuttia meni kohdallani tarvittavan verimäärään keräämiseen.

Siinä se on. Yksi luovuttaja auttaa jopa kolmea verivalmistetta tarvitsevaa!

Luovutuksen jälkeen maistuu välipala. Harmi että olen sokerilakossa nimittäin kahvipullaa ja karkkiakin oli tarjolla!

Nähdään taas 3 kuukauden päästä!
- - -
Lisäys 11.6.2014

Blogilla on nyt omaSPR:n veripalveluun rekisteröity VeriRyhmä nimeltään PisaraParaati! Tule sinäkin mukaan veritalkoisiin: yksi verenluovutus voi pelastaa kolmen ihmisen hengen! Lisätietoja PisaraParaati -sivulla tai tunnisteella "PisaraParaati".

tiistai 1. huhtikuuta 2014

Haaste: Hei hei sokeriherkut, nähdään Juhannuksena!

Tartu haasteeseen ja matkaa kohti parempaa terveyttä! Savukääryleet on jo onnistuneesti jätetty taakse elämässä, joten siirtykäämme seuraavaan parannukseen. Nyt kyytiä saa sokeriherkut ja turhat namit, jotka valtasivat maaliskuun aikana hurjan viipaleen ainakin omasta ruokaympyrästäni.

Aihe on ajankohtainen, sillä taivaalla köllöttelevä aurinko saa ihmiset innostumaan myös ruokavalioremontista - toisilla tavoitteena on painonhallinta ja toisilla taas parempi terveys ylipäätänsä. Omalla kohdallani kyseessä ei ole mikään laihdutustempaus tai täydellinen terveellisten ravintosuositusten noudattaminen. Kyseessä on oman ruokavalion kriittinen tarkastelu ja turhan sokerimössön karsiminen.

Salakavala sokeri aiheuttaa verensokerin holtitonta heittelyä ja terveellisten ruoka-annosten väliin jättämistä. Se kostautuu usein päänsärkynä, ärtyneisyytenä sekä heikotuksen tunteena. Mitä muutakaan voi olettaa, jos veriarvot vetävät villiä vuoristorataa kuukauden ajan! 


Oma reseptini sokerikierteen katkaisuun on seuraava:



1. Päätöksessä on pitäydyttävä. Piste.

Itseni tuntien on mentävä jälleen nollatoleranssilla, niin kuin nikotiiniriippuvuuden katkaisemisenkin kanssa. En siis salli itselleni lainkaan repsahduksia, jottei jopo karkaa käsistä ja nallekarkit nouse kapinaan.

2. Aseta itsellesi ajallinen tavoite

Koska tarkoituksena ei ole elää loppuelämääni ilman sokeriherkkuja, asetin tavoitteeksi Juhannuksen. Kyseessä on siis tällä erää 2,5 kuukauden rutistus, jonka jälkeen toivottavasti sokeri ei enää edes maistu hyvältä. Noin niinkuin teoriassa ainakin.

3. Valitse terveelliset "korvikkeet"

Itse skippaan valkoisen sokerin, mutta hedelmien nauttimista en rajoita (käytän muutenkin niitä vähänlaisesti). Mikäli kyse olisi painonhallinnasta, myös hedelmien ahmimista olisi syytä rajoittaa sillä myös hedelmäsokerit sisältävät runsaasti energiaa, mikä taas hidastaa painonpudotusta. 

Keittiön kaapissa helteitä varten minulla on jäätelökone, jolla saa ihanan raikkaan sorbetin tehtyä vauvojen hedelmäsoseista! Markettien valikoimista löytyy varmasti jokaiselle oma suosikki jäätelökoneen täytteeksi tai maustamattoman jugurtin kaveriksi, sillä valikoima on todella laaja. 

Kannattaa kuitenkin varmistaa, ettei soseeseen ole lisätty sokeria, keinotekoisia makeutusaineita tai lisäaineita. Oma suosikkini on Hedelmähyvä, jossa on ainoastaan omena- ja banaanisosetta sekä askorbiinihappoa eli tutummin c-vitamiinia. Banaani tekee soseesta sopivan makean myös sokeririippuvaisen makuun.

4. Kerro lähipiirille päätöksestäsi

Moni kahvikekkereiden emäntä tai isäntä saattaa loukkaantua, mikäli vieraat välttelevät vaivalla luotuja herkkuja. He saattavat kyseenalaistaa oman leipomistaitonsa tai kokea tylynä käytöksen, jossa herkut jäävät pöytään koskemattomina vieraiden lähdettyä.

On reilumpaa kertoa suoraan mistä on kyse, kuin toivoa ettei kukaan huomaa povitaskuusi piilotettua porkkanaa tai suupielessä valuvaa kuolajojoa aina kun vilkaiset tarjoiluihin päin. Muiden ihmisten uteliaat silmäparit tai julkinen päätös (esimerkiksi blogissa) saattaa estää heikolla hetkellä lipsumisen rajan yli. 


Älä kuitenkaan anna liikaa painoarvoa ulkopuolisten mielipiteille, sillä kyseessä on oma projektisi. Toteutat sitä itse luomiesi sääntöjen puitteissa. 

5. Aseta herkkukiintiö viikkoa kohden, mikäli kohta 1 tuntuu liian ylivoimaiselta

Mikäli itsekurisi on vahva kuin viikingin parta, voit sallia esimerkiksi yhden (1) herkun viikossa itsellesi. Tämä toimii kuten oljenkorsi "Haluatko miljonääriksi?"-ohjelmassa: kun olet sen yhden herkun syönyt, on oljenkorsi siltä viikolta käytetty. Vaikka enon siskon työkaverin mummi saikin juuri kissanpennun, jonka nimeksi annettiin Karkki ja jonka nimijuhlia vietetään ensi viikonloppuna. Luovimmat voivat testata myös "50/50"- oljenkortta (laitakin herkku puoliksi) tai esimerkiksi kilauttaa kaverille hädän hetkellä.

6. Haasta muut mukaan

Jos päiväkahviseurueesi kaikki jäsenet ovat herkkulakossa, ei ole ketään, joka roudaisi kahvipöytään kilokaupalla sokeria. Jes, ongelma korjattu!



Hyppää mukaan herkkulakkoon!

Voit osallistua haasteeseen vaikkapa Facebookin-puolella tai muuten vaan päättämällä sokerinrajoitustoimenpiteistä omassa arjessasi.


Edit: 19.10.2014 
Huom! Huomenna 20.10.2014 alkaa Sokerikapina vol2 eli herkkulakko jouluun asti! Tule mukaan Facebookin puolella tai heivaa herkut muulla tavoin ruokavaliostasi.